Еда и напитки - Здоровые Закуски - Здоровые Закуски Рецепты
Ilia | Просмотров: 660
Вот несколько простых и быстрых рецептов для здоровой закуской. Вы можете делает это для ваших детей, или даже взять их на работу. Вы найдете несколько рецептов в Интернете, в книгах, на телевидении показывает, что научит вас, как сделать здоровые закуски. Однако, одна вещь, вы должны помнить, чтобы не заменять ваши блюда с этими закусками.
Когда мы очень голодны, мы, как правило, едят нездоровую, только и только потому, что это легко доступны. Постоянное потребление нездоровой пищи может в долгосрочной перспективе, сделать вас избыточный вес и заболеванию подвержены. В настоящее время число тучных детей тоже растет. Для борьбы с этими проблемами, лучшее, что мы можем сделать, это изменить наши привычки в еде. Здоровые закуски лучше всего. Вот несколько простых рецептов, которые помогут Вам сделать дразнящие закуски для себя и своих детей.
Для быстрого перекуса
Рецепт #1: Салат Из Огурцов
Ингредиенты:
Тонко-нарезанные огурцы, 4
Тонко нарезанная белая луковица, 1
Белого уксуса, 1 стакан
Белый сахар, ¾ стакана
Соль, черный перец, или сверло (по вкусу), 1 ст. л.
Способ
Возьмите большую миску и перемешайте нарезанные огурцы и лук. Поставьте кастрюлю на средний огонь и добавить уксус, сахар и немного воды, чтобы она. Доведите воду до кипения и добавить содержимое в большую миску. Теперь, размешать его в любой 'вкус' варианты, пока готовила.
Рецепт #2: Паста Фруктовый Салат
Ингредиенты:
Отварные макароны, 2 стакана
Разрезать ананас, ½ стакана
Вырезать груша, ½ стакана
Бальзамического уксуса, 1 ст. л.
Нарезать листья салата, ½ стакана
Тертый сыр
Измельченной ветчины, ½ стакана
Способ
Возьмите большую миску и смешайте все ингредиенты. Если вы хотите, вы можете применить немного оливкового масла в салат. Помните, что этот салат лучше подавать холодным. Вы также можете добавить еще одну специю на Ваш выбор для дополнительного вкуса. Вы можете решить, количество тертый сыр, но не много, так как увеличение жира в салат.
Для Ваших Детей
Рецепт #1: Кесадилья
Ингредиенты
Обезжиренный крем
Нарезанный авокадо, ½ стакана
Тертый сыр
Пшеничной муки тортилья, ¼
Сальса - ¼ чашки
Способ
Взять лепешку и слой его с кремом. Добавить немного нарезанного авокадо и равномерно распределите по лепешке. Добавить немного соуса и добавить тертый сыр. Вы можете также другой овощной на Ваш выбор. Быть очень осторожными с сыром, как вместе с белками, мы также собираемся добавить жир. С другой стороны, авокадо также добавить много жиров Кесадилью, но эти жиры снижают уровень холестерина.
Рецепт #2: Тыквенные Маффины
Ингредиенты
Пшеничной муки, чашка 4¾
Пекарского порошка, 1½ чайной ложки
Выпечки соды, 1½ ч. л.
Изюма, 1½ чашки
Белый сахар, 4 стакана
Мускатный орех, 1½ ч. л.
Тыквы, 1 банка (29 унций)
Яйца, 6
Молотой гвоздики, 1 ½ ч. л.
Несладкого яблочного соуса, 1 чашка
Корицы, 1½ ч. л.
Измельченных грецких орехов, 1 стакан
Соли, 1½ чайной ложки
Способ
Разогреть духовку до 175° C. До тех пор, тавот три кастрюли сдобы из 12 чашки каждый. Также вы можете заполнить их с бумагой для выпекания. Замочите изюм в горячей воде так, что они превратятся в толстенькие. Как только они становятся толстенькие, можно процедить. Соединить разрыхлитель, муку, соду, корицу, мускатный орех, молотую гвоздику и сахар в большую миску. Теперь возьмите отдельную миску и смешайте яблочное пюре, яйца, и тыквенный. Продолжайте смешивать их, пока смесь у вас сложилось гладкая. Теперь добавьте эту смесь в сухие ингредиенты. Перемешать правильно этой образовавшейся смеси и сформировать гладкое жидкое тесто. Добавить грецкие орехи и изюм в этот кляр и ложкой в смазанные формы для кексов. Выпекать в течение 30-35 минут.
Для Работы
Рецепт #1: Быстрая Обертывания
Ингредиенты
Целые лепешки пшеницы, ¼
Сливочный сыр, пакет 1/8
Салат, 1/8 головки
Ломтики стиле Турция, пакет 1/8
Тертой моркови, 1½ чайной ложки
Фарш из помидоров, 1½ чайной ложки
Способ
Спред сливочный сыр одинаково и равномерно на лепешки, а сверху с листьями салата. Положите кусочки индейки на листья салата ровными слоями. Раскатать лепешку и разрезать ее на равные соответствующие куски. Подавать горячим.
Рецепт #2: Пицца Сэндвичи
Ингредиенты
Охлажденных рулонах полумесяца, 1 (8 унция) пакет
Сыр Моцарелла, 4 ломтика
Томатной пасты, 4 чайные ложки
Сушеного орегано, ½ чайной ложки
Способ
Разогреть духовку до 175° с (350 Ф). Отдельный рулон тесто на 4 прямоугольника путем раскручивания его. Сведите перфорации, чтобы запечатать. На 9×13-дюймовый лист для выпечки, держать 2 прямоугольники и смочите их края водой. На каждом из этих прямоугольников, поместите два ломтика моцареллы и сверху их с 2 чайными ложками томатной пасты. Посыпать орегано на них, а затем покрыть их с двух других прямоугольников. Держать их в духовке в течение 10-15 минут или пока не увидите их менять цвет на золотисто-коричневый.
Помните, что здоровые закуски не обезжиренные закуски; они легкие закуски, которые дают вашей ежедневной потребности в хороших питательных веществ без добавления плохое содержание. Добавить большой стакан свежевыжатого сока к любому из этих закусок, чтобы сделать супер-здоровой еды.